我省自学考试专升本考试前心情焦虑要如何缓解？

1.调整教学节奏

在考试的前几天要对自己的教学和生活的节奏进行调整，适当的减少复习的密度以及难度。促使大脑不会过分的放松也不会过分的紧张，保持一个良好的心态。

2.主要复习知识主干

一般来说，是无法再细致的将所有科目进行复习，要重点回归基础，形成知识网络，查漏补缺，将复习过程中的重难点和易错点进行重点复习。通过对教材目录的浏览来复习生疏的地方，而对熟悉的地方可以简单复习。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这样在考试的过程中就能够根据主干线索快速回忆，熟练地把握知识的整体框架，在答题中做到“八九不离十”。

3.进入全真模拟身体心理状况

（1）早起半小时和晚睡半小时，两头加起来是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中，要充分利用。

（2）有条件的话，要在上午8：30和下午2：00开始复习，这正好是自学考试考试的时间段，这样到考试的那天，能顺利进入身体心理状况。

（3）每天做一套卷子。每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生，能找到感觉。

（4）自学考试开始的前一晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。