担忧专升本考试发挥不稳定？试一试这些心理技巧

面对专升本考试，同学们心里或多或少都有些焦虑和紧张，适度的紧张对自己复习有好的促进作用；但过度紧张焦虑就可能使得自己出现平时成绩很好，考试发挥不稳定的尴尬境地。

小编为大家提供几招考试心理技巧，希望能够给你们有所帮助。

一、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。

要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠。每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。

二、积极暗示，能强化自己的信心，消除烦恼。

消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我可以，我一定可以”、“我潜力大”、“我进步大”、“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点， 把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

三、在饮食上注重质，减少量。

考试前少吃东西，最好要比平常吃的东西减少三分之一。很多夜猫子，总觉得晚上比白天更有精力和活力；这是因为越晚，你离进食的时间就越长，胃就越能进入休息状态，胃就减少了氧气的使用，就能更多的输送给大脑。才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点，提高效率。

四、考试前要学会放松自己。

或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。大家都知道，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了。而且，人越是在紧张的环境中，人的各种机能越是达不到最理想的效果，尤其是大脑。所以同学们在考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事，保持身心愉悦。

总之，大家一定要坚持下去，继续坚持走过这段对你来说艰辛的时光。