厦门|体育考试前一天晚上禁忌

建议考前一天什么都不做，不利于第二天的考试。突然放松的肌肉无法适应反应。

体检的前一天晚上是禁止的。同学们要注意保持良好的睡眠和体力，不要长时间看电视、睡觉、闲逛。他们应该注意保护自己，避免受伤。每个考生都应该以饱满的精力投入到考试中去。比赛前，你应该控制过多的食物和水，不要喝酒。

考前做足准备活动。考生要在考前做好足够的准备活动，四肢摊开。当身体发热兴奋时，很容易从静止状态转入运动状态。考前活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸操、主动游戏等方式进行热身。，充分锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。

另外，中考网提醒考生从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。结合锻炼项目的特点。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；跳跃前，多做肩、腰、膝、踝活动；投掷前，做拉肩、起立、后仰等动作。