厦门|2023中考体育前的注意事项

考试前三天，以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水)，增加身体的糖原储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天早点睡觉，10点左右睡觉，注意休息，不要乱跑，也不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，拉肚子。还要注意预防感冒。

中考前饮食注意事项:考试当天下午中午少吃油腻食物。你应该吃饱到下午4点到5点，但是不要吃油腻的食物。提前12小时喝葡萄糖，少喝水，酒后少上厕所；红牛可以提前40分钟喝，或者吃三片维生素C片。也可以适当吃一些巧克力，看个人喜好。提前一小时吃巧克力。考前想喝水，就抿一点点。不要喝饱水。

中考前服装注意事项1。考试前准备好考试的装备，包括运动短裤短袖t恤，纯棉运动袜，专业运动鞋等。

2.新鞋需要磨合，所以比较好上半年就开始准备新鞋，提前穿好，以免出现尺码不合适，磨脚等现象。临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练过的鞋子，这样考试的时候就没有陌生感了。

3.关于鞋子的选择，要遵循以下原则:一是鞋跟(包裹性强)，二是轻便，三是防滑，四是鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用，不利于体检的发挥。