普通专升本考前十天要怎样调整复习状态？

考前十天，要保持良好的心态，保持充足的睡眠和饮食，适当锻炼身体。要结合自己的实际情况，制定科学的复习计划，有针对性地进行复习，重点复习易错点和重要知识点。保持良好的心态和状态，为考试做好充分准备。具体怎么做？

焦虑大部分来源于学习过程中遇到困难且无法自行解决，可能是之前明明背过的单词又想不起来了，可能是之前做过的题又做错了。这时候我们需要平心静气，单词想不起来就翻出来再巩固一遍，题目又做错了就把正确的解法再复习一遍，多去查漏补缺，夯实基础，这样也能在一定程度上缓解焦虑，提升自信心哦！

答题技巧也是提高成绩的关键。在同学们备考的过程中，刷题是必不可少的一步，所以这就要求在做题时慢慢的掌握答题技巧。在所有的考试中，老师阅卷的时候是按要点给分的，阅卷时老师一般只看关键词。无论是名词解释、简答、还是论述题，全是如此。所以同学们在练习的时候就可以掌握这些点，以至于考试时能取得更好成绩。

研究表明，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中，所以焦虑的同学们快快动起来吧！由于中等偏上强度的运动才能刺激内啡肽分泌，所以大家可以尝试登山、篮球、羽毛球、跑步等，坚持30分钟以上即可。

需要额外注意的是，过于密集和高强度的运动反而会导致更多的焦虑、更高的神经紧张度，所以建议每两天一次的运动频率为宜，每次运动不宜超过90分钟。以前缺乏运动或不宜进行高强度运动的人可以选择快步走的方式，从每天15分钟，坚持一周后增加到20分钟、半小时，循序渐进，让身体慢慢适应，直到流汗的程度为宜。