普通专升本缓解焦虑有什么好用的方法？

专升本一年一次，大部分同学是一辈子也就这么一次，可以说足够令人紧张了，主打的就是一个焦虑氛围。但其实也没有必要，有什么缓解焦虑的方法？

尽早在考前就做好准备，及时复习和记忆，当达到自己想要的程度，自信心也会相应增加，焦虑会自动减轻。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

在考前写下关于考试的焦虑，是有效提高考试成绩，缓解焦虑的方法。这一方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。当考生在复习或是考前感到焦虑时，试着在纸上写下所有的担心、焦虑的念头，比如“记不住知识点，总忘”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等等，试着把所有的念头都表达出来，可以缓解压力。

适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

现在这个阶段了，无论成绩好与坏，大家都别给自己太大的压力。因为成绩是不太可能短时间地迅速提高的，只能尽可能地能抢一分是一分了。这时候的你，千万不能胡思乱想，不能想东想西。

最重要的是不要去想“考不上该怎么办”这种事儿！记住，一定要保持一个良好的心态，充足睡眠和健康的饮食。不能因为学习辛苦，就暴饮暴食、胡吃海喝的奖励自己。这个时候，稳定的状态是最重要的。大餐，考后再约也不迟。

总之，千万别让外界干扰和自身压力来影响自己的身体和状态。因为如果最终影响了专升本考试的发挥，那就得不偿失啦！