山东专升本如何缓解靠前焦虑?

　　山东专升本如何缓解靠前焦虑?相信很多考生们对此问题都有所疑问，现在开云网页版给大家带来了详情信息，让我们一起来看看吧。

　　01

　　摆正心态

　　专升本考试只是一种形式，并不能决定一个人的优劣，所以要把心态放稳，不要把考试当成一个很可怕的东西，当然像专升本这样只有一次机会的考试确实很重要，不过只要正常发挥反应备考阶段的真实成绩，其实也就问心无愧了。考试尚未开始，一切都是未知，所以不要给自己特别沉重的心理包袱

　　02

　　调整期望值

　　实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就容易产生紧张焦虑心理，应该进行适当调整，客观分析自己的学习成效，确定比较恰当的自我期望值

　　03

　　转移注意力

　　考前焦虑主要是自己思维全部集中在考试上，担心考试后果所致。主动的把注意力转移到别的事情上，比如听轻音乐、看一看热点新闻，尽量不去想考试这件事情，想些轻松愉快的事情也可以减轻焦虑感

　　04

　　适当的宣泄

　　适当宣泄心中压力。找与自己关系好的同学，能理解自己的父母和老师，把自己心里的苦闷和盘托出。可以倾诉，也可以哭闹，还可以狂笑，只要能把负面情绪释放出来，心里感到轻松愉悦就好

　　05

　　适量的运动

　　运动是消除焦虑最好的办法，考前焦虑时可以抽空去做做运动，焦虑是一种心理表现，肢体运动起来可以排解思想上的忧愁，通过运动加快代谢也会影响激素分泌，从而减轻忧虑。“八减一大于八”，是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动，会比八小时全部学习收效大

　　06

　　提升知识储备

　　简单来讲你现在所有的焦虑，其实都来自于你自认为自己还不够努力，只有在考前做好充分的准备、达到自己想要的程度，自信心也会相应增加，焦虑会自动减轻。要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习，不要盲目与他人比较

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