克服看书时出现的疲惫状态有方式

多考生在抓紧日期复习时出现了心理疲惫现象，并纷纷寻找解除疲惫的良方。为此，一些有体会的考生将自己克服心理疲惫的有效方式了解给其他考生分享。

在考前复习阶段，常有一些考生反映：自己想复习，也有日期学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲惫的具体表现。心理疲惫不像生理疲惫那样能够通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。

首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强盛的学习动力。许多考生的体会教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲惫的影响极其巨大。

其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲惫的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲惫的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。

第三，要留心学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，假如多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。

另外，假如交替学习各门课程仍不能消除心理疲惫，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有成果，反而加重了心理疲惫。这时候，考生不妨停止复习，技能证书，可听听音乐、打打羽毛球，这样关于消除心理疲惫也是非常有益的。