面对专升本考试不要紧张，5大诀窍帮助你调整心态

复习进入冲刺阶段，对知识的把握可能不再是重头戏。现在，最重要的应该是保持平稳的心态，在专升本考试中不慌乱，以平常心对待 ，让自己在专升本考试中施展出最高的水平。

1.考试前3天，适当“热身” 在考试前3天，很多考生完全不沾书本，这是十分错误的。此时，重要内容虽然已经把握，但还是要适当浏览一下，英语的单词，数学的公式等。已经考过的试题也应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当做一点“热身题”。所以，建议考生在考试前3天最好还是适当翻阅一下书本，这样不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活身体心理状况，而且可以使自己心里踏实。

2.考试前1天，注意细节准备 考试前1天的考生可以在头脑中“放电影”式地适当回忆第二天的考试科目内容，不需要再进行细化的复习。有的考生越到考试前越会突然产生“还有很多问题没解决”的想法，这时候可以针对自己担心的问题翻阅材料，但点到为止即可，不需要再过多细化，自己吓自己。在考试前1天，考生关键是做好备考的细节工作：比如饮食要遵循自己平时的饮食习惯，不要参加剧烈的运动以免体能消耗过大，不要长时间上网、打游戏以免过度兴奋，要熟悉考场选择好到达考场的路线，认真检查考试时所使用的准考证、文具等，避免第二天出现遗漏现象等。

3.进入考场，先熟悉环境 考试当天上午，考生可以适当提早到达考场，选择自己最熟悉、干扰最少、路程最短的线路，避免因太早抵达考场而紧张或太晚到考场而匆匆忙忙。一般提早半小时到达考场即可。一般来说，人在自己熟悉的环境中比较容易放松。所以在进入考场后、尚未发试卷前，考生最好先熟悉一下考场环境，比如考场教室前后布置、自己所在的位置怎么、周围考生情况、监考老师模样等。另外，在考卷发下来后，考生最好先翻阅试卷，同时翻阅时要着眼于大致了解试题题目类型，不要过多地注意具体某几道或者某一道考题的内容。

4.考试中途，避免紧张 考试时，有的考生做着做着会突然出现“卡壳”的情况：看着眼熟的题目类型但脑海中却一片空白。如果考生在思考之后仍理不出头绪，可以先缓一缓，跳过去做其他题目，等平静后再返回原题解答。灵感往往在不经意间迸发，不要总在一道题上“胶”着不放，也不要想“为什么以前做过现在做不出来”。还有的考生，在刚开始做题时或者做题中途会越做越紧张、呼吸急促、心情压抑，这时候建议考生闭上眼睛深呼吸，憋气5～2024秒钟后再把胸中闷气缓缓吐出；或者暂时停笔，看看考场外的花木、建筑等风景，转换思维。在放松的同时积极暗示自己“我绝对不会出现任何意外”。

5.考后适当休息，学会遗忘 当一门考试结束后，考生最好不要跟熟悉的同学、老师过多交谈，尤其避免通过各种办法对答案的情况。建议考生要学会遗忘，考完后回到自己的休息地方，无论自己施展得好与不好，尽量做到考完一科忘一科，把立足点放到准备下一科的考试科目上。另一方面，家长也要注意避免询问考生“考得如何样”等与考试相关的话题。上午考试结束后，考生不要剧烈运动，保持适当休息。很多考生在考试前一天和考试期间常常会因失眠而着急，建议考生，即使睡不着觉也不必有太大的心理负担，千万不要闭着眼睛使劲想睡，相反，可以在黑暗中长时间睁着眼睛，这样很快就会有睡意。