如何克服广东专科升本科复习过程中的不良心情？

在专科升本科复习的过程中，同学们需要面对来自多方面的负担和应战，难免会有一些不良心情，咱们应该如何解决这些不良心情呢？

1、转移心情 缓解心理

在教学生活中，个人心情扮演着十分重要的角色。在备考复习时，要将自己的心情调整到最佳身材心理状况。心情紧张的时候，多听听音乐，做做自己喜爱的事，学会自我放松；或散步户外，做做有氧运动，开释心中的负能量；或与朋友聊聊天，讲讲笑话，缓和一下紧张的备考氛围。

2、自我质辩 化解担忧

离考试越近，便越怀疑自己的能力。此时，无妨进行自我辩解，自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要。只需仔细做好考试前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好。又问：这种担心有利吗？自答：有百害无一利，它会瓦解人的斗志。再问：我该如何办呢？自答：少想多做，扎实做好考试前准备才是最重要的。通过自我质辩，心中的担忧也就缓缓化解了。

3、踊跃暗示 克服怯懦

踊跃暗示能强化自决心、消弭烦恼，消极暗示会丧失自决心、徒增忧愁。咱们在考试前要依据自身情况，进行踊跃暗示，自我打气。告诉自己：“我已经很努力了，没问题”。“我喜爱应战，不怕困难”。如遇到自己解不出的难题，也要通过良好的自我暗示遣散忧愁、克服怯懦。

4、一步一步 扎实走好

淡化对专科升本科考试的神圣感，不要去担心万一失败了如何办，那不是咱们现阶段该担忧的事。假如不集中留意力，扎扎实实地走好每一步，才真的有可能导致失败。所以，咱们只要有条不紊的复习备考，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

5、正常作息 避免打乱

保证充足睡眠，疗养生息去迎接专科升本科大考是非常必要的。假如你还每晚挑灯夜战，睡眠不足会导致第二天不能进入身材心理状况，结果复习效果大大缩小。然而，也千万不要走向另一极端，以为考试前可以放松大休一周，这样也会事与愿违。所以，大家在考试前一定要依照正常的作息时间去教学和休息。

6、笑对考场 互相鼓励

心理学研究表明：人的表情与人心田体验是互相促进的，而笑与自信的体验是一致的。在考场遇到同学面带浅笑、打打招呼，遇到监考老师浅笑表示、主动问好。这样以来，在不经意中就能消弭对考场的生疏感和紧张感，从而取得心理上的安慰。

希望大家都能轻松应考！