普通湖南专升本备考过程中出现焦虑情绪应该怎么化解？

考生们在遇到普通专升本考试的时候可能会出现焦虑情绪，那么考生们应该怎么化解呢？

考生们可以尝试森田疗法，即“你焦虑你的，我学我的”。

情绪存在一定的自然规律，本身有一套从发生到消退的程序，你接受它，遵循它的规律，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然，比如，面对升本，你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管它，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你去注意它，试图控制它，赶跑它，去和它辩论等，那么你就会被它束缚，违背情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。

所以，此时，不管你多么焦虑，你都不能放下手中的高数、作文等一系列复习任务，把注意力放在当前应该做的事情上，将情绪与行为分离，任由情绪的发展，——“你焦虑你的，而我继续复习我的”，不对焦虑过多的关注、留意、更不要放大，选择忽视它，不理会它，你的焦虑情绪自然而然就会消失。

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