湖南专升本备考中如何收心应对“春节综合症”？

春节假期进入尾声开学季伊始，许多升本er反映自己“不在状态”收不了心，面对即将迎来的人生又一次重大考试——专升本，犹如热锅上的蚂蚁一般焦灼。那么，2023年的考生们怎样能尽快调整好情绪，制定合适的学习计划，投入到紧张的备考当中呢下面就为考生们带来一些收心大法，希望能够有效帮助考生。

一、良好开端从规律生活开始

考生们刚刚从相对松散的假期生活中回来，想要马上进入紧张的学习中的确有些难度，容易出现疲倦、低落、注意力不集中，学习效率低等现象。同学们想要收心的第一步首先是让自己的生活规律起来，假期中难免会熬夜、赖床，备考就要步入正轨，良好的开端从规律的生活开始，这样就不会有一种黑白颠倒、精疲力尽的感觉了。

1.调整生物钟

尤其要注意早睡早起，睡前尽量不要玩手机（敲黑板 划重点！）避免大脑处于高度兴奋的状态，可多听轻音乐静心。

2.不打疲劳战

疲劳时候谁都会思绪满天飞，所以精神饱满对于注意力集中很重要。保证一定睡眠，不忘自己的目标，相信自己，充满斗志地学习。

注意，既要今日事今日毕，又要懂得取舍，合理安排时间。

二、减少聚会娱乐活动

回到学校后，一个假期未见，升本人可能会隔三差五的聚上一聚。升本人要注意了，首先现在还处于疫情防控阶段要减少聚集，其次参加聚会要适度减少，为了沉静内心，踏实备考，考生需要镇静一下沸腾的血液，为在知识海洋打拼而养精蓄锐一番。今天学习到一半就想到明天要去玩，这样子玩一下学一下再玩，同学们是不可能很好收心的。

大家可以给自己设定一个小目标，比如说一个星期完成了自己所列的目标后可以在星期天中午出去看个电影睡个午觉，奖励一下自己，稍微放松一下。

三、制定合理计划进行自我督促

对于不想复习沉迷假期的这种心理失调，建议把这几天要复习的内容列出待做清单，一件一件事按优先等级处理，循序渐进，慢慢过渡到正常的复习节奏中。

多数考生都会制定一套属于自己的学习方案，假期刚刚结束，考生们的计划要注意“循序渐进”，如在寒假中每天只复习三个小时，回到学校就要逐渐的、有意识的增加学习时间，四个小时、五个小时、六个小时甚至更多。如果由三个小时猛增到六个小时，考生恐怕会“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法。

四、调整情绪，转化心态

制订一种具体的方案，每一天要做些什么，复习备考哪几个考试科目，多少天实现等，为自己施加压力，逐渐调整心态。当然也不能由于時间急迫而为自己下猛药。最后，我们要慢慢将自己假期躁动的心平复下来，进入到学习的状态，过去已经过去，未来还没有到来，我们要做的就是把握好现在。

希望各位升本人能尽快从假期慵懒的状态中脱离，调动起学习的积极性，把注意力转移到学习上来。加油吧，接本人！

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加微信，我们将为您答疑解惑~