专升本复习时手机依赖症？戒手机还是戒习惯

20年前人们的持续专注力还有12秒，5年前是8秒，现在估计只有不到5秒了。而玩手机就是最影响升本备考的诱惑之一！玩起手机来很容易没有清醒的自我意识，如此沉迷手机的升本人。除了疯狂的考试周，还有什么办法才能戒掉手机呢？今天招生老师就来探讨一下这件事！

1、为什么要戒掉手机？

手机作为我们备考路上的绊脚石，是必须不能沉迷于它的！有3个问题想要各位同学先问问自己：你还记得昨天刷手机看了什么吗？你还记得上周刷手机看了什么吗？你还记得一个月前刷手机看了什么吗？

大部分同学应该都不会记得一个月前刷手机的内容，甚至连印象都没有，宝贵的注意力就是这样被浪费的。每天高度集中注意力的时间真的很短，如果不珍惜好它，结果注定不美好。

2、怎样戒掉手机？ （1） 开始前就打住

一旦不经意打开锁屏，很多人就进入了无意识玩手机的状态，一发不可收拾。所以我们要意识到，任何行为永远都有一个开端，如果能在开端就解决问题，后面的无意识失控也就再无发生的可能。

具体做法：在每个行为开始前先强行打住，然后主动用大脑提醒自己：记住！你永远都有选择！然后问自己，我们正面对的这件事，做还是不做？稍作思考，选择对的答案直接去做。

（2）及时止损

如果第一个方法居然没能阻止你开始，现在你已经开始了玩手机，那这时我们要做的事情就变成了怎样让玩手机的你尽快放下手机，避免无意识状态下玩失控了。

具体做法：要在我们进行任何行为的过程中，不停追问一个问题：我在干嘛？我到底在做什么？紧接着追问自己我该不该继续下去？思考后选择对的答案直接去做。

戒掉手机这件事情，虽然刚开始做会很困难，但要知道自控力其实不必一步到位，实践过程中不断审视不断修正很重要！