2023年湖南专升本考试之前有什么减压方法?

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减压方法

(1)深呼吸:可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

(2)按摩内关穴:可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

(3)全身肌肉放松法:闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

(4)积极想象:可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。

(5)自我宣泄的方式，将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

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