2023年湖南专升本考前心态调整？

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保持正常作息

很多师弟师妹在考前由于压力太大会睡不着，在考前十四天无论如何你需要要保证自己的作息规律，早睡早起，如果感觉压力太大，睡前半小时喝杯牛奶，可以听一点舒缓的音乐入睡。

另外，如果大家睡不着不要看手机时间，这会加重你的焦虑，可以看看天花板，也可以下床看看书，不看手机实际上你会睡得更快。

(1)建议午休，眼罩耳塞很有用

午休是一天中最为关键的休息。最佳的午休时间是20分钟到30分钟。为了达到高效的午休，建议使用耳塞和眼罩，为自己的午休营造一个休息的环境。

(2)有规律的运动，有助于释放压力

长时间坐在图书馆学习，身体处于静止状态，有规律的运动，有助于我们释放压力，从而有助于睡眠质量的提高。

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