湖南专升本备考常常心理崩溃？考生们复习时要学会自我调整

今年，专升本考生们面临考试时间不明确的问题，随着备考时间的延长，部分考生觉得备考过程漫长，十分疲劳，心态上有点崩了。

但是，招生老师想说，心态崩了也要每天一点一点做，绝对不能自暴自弃，不能偷懒。

可能做的时候会心慌，会注意力不集中，但也要去做。

有句话是对的： 在你觉得来不及的时候，刚刚好。

如果你现在心态崩了，想着自己考不上了，看不进书，每天一晃而过，那我和你保证，等你一个星期后再回头看，你一定会想：要是我一个星期前努力就好了，应该已经看完很多内容了。

那个时候你心态更崩溃了,但如果继续一蹶不振，一晃一个月又过了，4月了，那时候你又会想：要是我一个月前努力就好了，应该已经看了很多内容了。

每年都有学长学姐在重复这个怪圈，而打破这个怪圈的办法，就是现在马上投入到学习中去。当你一点点做，心就会一点点踏实。如果你什么都不做，你就会越来越慌。但是，刚刚开始肯定是很艰难的。而且还会面临各种诱惑，手机啊上网啊这些。要挺过开头这一段，万事开头难。

针对心态问题给点儿小建议，希望有帮助～

（1）关于焦虑

其实一焦虑就会学不进东西了，坐在那里看书半天没翻一页。所以，不要去想来不来得及，你只管做。甚至也不需要多详细的学习计划（比如今天高数看多少英语看多少），因为难度进度效率的原因，你没法估计啊，要是晚上没完成任务，该更慌了。所以，早上起来就开始做，翻开一本书，只有一个念头：我把这一节的东西搞懂，就是胜利！就是前进的一小步！不管还有多少天，我能一步一步走到终点！

（2）关于其他事的干扰

实习啊，论文啊，课程啊，真的很影响学习。如果是能暂时放下的，还是想办法推迟的好，因为学习真的需要时间。如果不能推迟，就想办法挤时间。再一个就是提高效率，晚上学习，有空看书的时候要全神贯注。

（3）关于失眠

失眠会导致第二天精神不济，学习效率低下，恶性循环。有几个个人的小体会。躺在床上就什么都不想想了，放空思想，缓慢的深呼吸，告诉自己现在要做的事情就是睡觉，什么来不及没看书，那都明天再说，而且，今晚睡不着明天岂不是更没时间看书？另外，睡不着会焦虑，觉得自己睡不着明天起不来怎么办，然后更睡不着了……你可以告诉自己，你的身体会自动调节的，即使晚一点儿睡着对明天的精神状态也不会有影响。不要强迫自己马上睡着，压力越大越睡不着。

其实，专升本备考还是要顺其自然，放松，给自己打气——你能挺过去！

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