睡眠质量下降对专升本复习影响大，你的睡眠怎样？

对于每个成考专升本的同学来说，睡眠都是很重要，很宝贵的。很多考生每天除了吃饭、工作，就是学习，所以，成考专升本同学每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。

睡眠的好坏很大程度上影响着成考专升本复习的效率高低，谁都希望自己能够最大限度地睡好觉，但是，随着复习时间的慢慢缩短，一些同学出现了不能很快入睡、常常做梦等睡眠方面的问题。经历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响，成考专升本信心也随之下降。

那么，成考专升本考生如何调节自己的睡眠，克服睡眠困扰，拥有良好的睡眠状态呢？

先要了解睡眠困扰的表现有哪些：

1、入睡困难

表现在到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态，需要花费很长时间才能入睡，虽有困意，却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛盾心情，在床上辗转反侧、思维兴奋、感觉非常痛苦。

2、早醒

主要表现是比预定时间提前醒来，虽感到十分疲倦，醒来后却无法继续入睡。

3、睡眠浅

常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰所影响，易醒，醒来后也能再次入睡，却像是没有睡着，一直状态比较模糊。

4、多梦

表现在睡醒后发现自己一直在做梦，好像一直没有停止，对一些梦境还能有清晰的记忆，感觉比较疲劳，没有休息的感觉。

大多数成考专升本学生的睡眠问题都伴有情绪上的紧张、焦虑、烦躁不安，内心体验非常痛苦。他们通常会寻求各种各样有利于睡眠的方法。一般而言，多数睡眠问题都能通过自己的主动调节而得到解决，只有极少部分同学会演变成比较严重的睡眠障碍。

同时，绝大多数的睡眠问题都是心因性的，也就是心理因素的影响，当然也不排除一些睡眠问题的出现有生理或疾病的影响，所以，当专升本同学出现这些症状时，首先就要考虑是否是身体方面的因素，如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这方面的影响，就要考虑心理方面的影响了。

如果是心理方面的原因导致自己的睡眠质量大幅下降，考生们可以找找原因，找身边的朋友和家人聊聊天。帮助自己排解苦闷的心情，提高睡眠质量。