备考专升本中如何集中注意力？如何做到专注的学习？

很多考生在学习的时候很难进入专注的状态，注意力也很难集中，当我们遇到这样的情况的时候，可以通过外界环境的改变和心理暗示来调节。

心理学研究揭示，许多学习和学习性质的发现与领悟，要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。从外部因素来说,噪音、其他人的活动、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力，环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。而对于没有养成学习时集中注意力习惯的学生来说，来自自身内部的干扰甚至超过外部因素的消极作用。排除外界干扰，最有效地利用专升本前的这段黄金时间复习，还得从自身做起。

学习时集中注意力,养成良好学习习惯,是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。学习过程中注意力高度集中时,学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动,使思维在特定的问题上处于最佳激活状态,从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。通常,人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化,但实际上,智力差异并不是学习分化的唯一原因,对于许多学生来说,其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的。

学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少考生认为专升本复习时间越来越少了,担心复习得不够充分;还有些学生阶段性测试成绩不理想,信心不足。这种不自信会产生许多消极的想法与暗示,势必会加剧紧张,放大外界干扰的影响。

对此,同学们要学会多看到自己的进步,积极看待失败与挫折,经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通,将紧张的情绪宣泄出去。注意学习、生活的规律性,生活的规律有助于稳定情绪,同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下,也可以提高学习效率。