专升本备考高压之下如何调整？怎样转换学习心态？

考试时间步步紧逼，会让很多升本党觉得压力过大，如何调整进入备考状态？一起来看下。

1.细化学习任务，化整为散

不要让拖延症影响到你的学习计划。但想要摆脱拖延症，我们可以尝试将学习任务细化，由易入难，慢慢进入复习状态，建立自信心和完成任务的满足感，在完成一项学习任务后可以适当奖励自己。同时也要注意情绪的控制和压力的缓解。

2.学会自我调节

专升本报考人数逐年增加，这样的数据，对于备考中的升本人来说压力难免会加大；心浮气躁和焦虑情绪也会影响我们的备考效率，因此分心。所以，建议大家可以通过运动、与好友小聚谈心等自我放松的方式，舒缓自己的情绪。切记不可过度放松，要做到张弛有度，以便后期全身心投入备考。

3.归纳考点和易混易错知识点

在学习过程中要学会归纳考点，将教材中的考点由厚变薄。整理易错易混点，每做错一道题，就把涉及到的相关知识点归纳总结记在错题本上，方便在最后的冲刺备考阶段多看、多记、多背。

4.克服外在干扰，保持良好习惯

想要高效率备考还需要高度集中的注意力。在备考时一定要克服外在干扰，尽量避开影响注意力的人和事，这样才能让自己全身心、专注地投入到备考当中去。良好习惯的养成有助于学习更高效。

5.制定好学习计划，一步一个脚印

俗话说的好，一日之计在于晨，一个好的学习计划对于自己专升本复习备考有很好的督促和约束；一个好的学习计划，能帮助你合理安排好每一天的备考时间，做好合理有效的时间安排；专升本的胜利靠的是日日夜夜的积累和不断进步，而不是投机取巧。