如何有效释放备考压力？专升本的你学会了吗？

学会科学释放压力也是专升本考生必备的一项素质，好的心理状态才能考出高分。

1、匀速呼吸法 这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。 通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。 2、积极暗示法

我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法。

在每次呼气的时候都告诉自己：每次呼气，我们的焦虑、紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。

这就是备考复习中我们最需要积极暗示。

3、沟通释放法

如果同学们在备考期间极度焦虑，我们可以选择自己的任课老师或者是父母和朋友进行交流。

好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，任课老师能够给予学习方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。