复习再紧张也要规律作息，普通专升本考生如何科学备考？

很多普通专升本考生在现阶段的复习中十分刻苦，常常早起晚睡，辛苦备考。为了提高考试分数，不惜牺牲自己的休息时间。其实，考生们要知道，认真备考是需要的，但是，劳逸结合，注重饮食健康，同样重要。

01 保障睡眠

在日常的学习生活中要保证足够的睡眠，在复习阶段更应如此。只有保证睡眠才能保证考试时的正常发挥。

建议同学们在临睡前不要打破原有的作息习惯，保证睡眠质量，尽量避免因临阵磨枪而减少睡眠。

02 保持愉快心情

在面临专升本考试时，要学会自我调节和放松，保持身心愉快。考试前一定要注意自己的备考情绪，及时调整，积极备考。

03 注意饮食

吃好早餐很重要！早餐要吃好，吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

午餐是一天的主餐。上午体内的热量和各种营养消耗很大，在午餐时一定要吃饱吃好。现在有的同学因为午餐饭菜不可口而少吃甚至不吃，是不科学的。

晚餐不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫纤维芽细胞生长因子的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。也不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。另外，每天应吃水果，补充维生素。

再者，要注意膳食平衡，荤素合理搭配。近期饮食不要太油腻，不要大鱼大肉，要以素菜为主。荤菜方面 ，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些 豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。

适当摄入营养素。备考阶段，考生大脑每天都要消耗大量的氧，所以大脑对氧的需求特别高，这就需要考生补充携带氧的营养素，建议适当增加富含铁元素的食物。一般动物性食品中铁元素含量较高，红肉类，如猪肉、兔肉、牛肉，特别是动物内脏，如肝脏、血制品的铁含量特别高。其次，光摄入富含铁元素的食物是不够的，还要补充促进铁元素吸收的维生素C，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深色蔬菜，如菠菜、苋菜、胡萝卜、洋葱等。

总之，考生们要注意各方面的备考情况，不仅要好好学习，更要好好维持自己的健康作息时间，好好吃饭，这样才能在考试的时候较好地发挥。