普通专升本复习时，考生们如何实现健康饮食？考前要吃什么？

很多考生在备考的时候不是很重视饮食健康的问题，对此，考生们需要在考前重视起自己的衣食住行。

01 考前吃什么

食物多样，谷类为主；水果和蔬菜不能少；少吃肥肉和荤油；奶类、豆类及其制品，同样适量；食量和体力活动要成正比；食物要清淡少盐，卫生安全第一。

如果你吃得太饱，脑供血不足，就会疲劳。同样，太饱会增加肠胃负担，导致大脑皮层的神经细胞被抑制，从而影响大脑信息的传递。同样，不能挨饿，挨饿容易消耗能量。绝对不要喝生水，少喝饮料。夏天很热，水分和盐分的流失，会让你的身体能量失衡，所以喝水的时候，可以选择性地放一点盐。

02 提高记忆力吃什么

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对大脑的发育也有积极的作用。

03 考前易疲劳吃什么

蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。

04 考前压力大吃什么

柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜以及海带、紫菜等海产品可以缓解部分压力。

05 考前没胃口吃什么

糖醋酸辣的菜肴，像泡菜、水果泡菜有开胃作用，醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁类菜肴等，也可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。

06 考前拉肚子吃什么

可以吃一些面条、蒸蛋羹，还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊，这些容易消化吸收的食物。不吃油腻、生冷凉拌的东西。

07 考前感冒了吃什么

多喝水，多喝点果汁。如果是受凉感冒，可以加一点红糖姜茶，早点睡觉。

总之，考生们要重视自己的饮食健康，身体健康了，备考才能更加有效率。