专升本备考压力大怎么办？如何缓解情绪紧张？

在备考复习过程中，我们如果对于考试的结果过多的期待或者抱有很大的期望，我们就会受到压力的困扰。

紧张学习和备考过程中，你是否会觉得疲劳，压力无法纾解？这里为大家推荐几个缓解情绪压力的方法，首先，我们可采用安静性休息，活动性休息和交替式休息。安静性休息是指睡眠和闭目养神。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力，既能保护神经细胞，避免过度疲劳，又可促进神经细胞功能的恢复。

活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。

考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替，脑力活动与体力活动交替，内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。

考试目标期待要适当，不要盲目攀比。考生要实事求是地评估自己的学习实力，确定自己恰当的目标。各人的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己实际水平就意味着成功。

不少考生在考前受到消极暗示较多，不利于自信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后，根据自己的实际情况运用自我暗示来调整心态，增强自信心。