专升本复习拖延症的症状有哪些？怎么“治疗”备考拖延症更有效果？

很多专升本考生容易出现拖延症的情况，那么，为了更好地提高自己的备考效率，考生们要先自查一下自己有没有拖延症。

复习拖延症，无外乎以下几种情况，不妨对号入座：

1、抗拒

很多考生是为了学校、工作而选择专升本，并非发自内心真正愿意，以致复习起来兴致寡淡，一拖再拖。再就是害怕失败。通常害怕失败的人在潜意识中自我价值感都不高，这种恐惧投射出来，就变成不敢去行动，不行动导致的失败，而不是出于无能。

2、认为还有时间

时间当然是有的，但是如果不充分利用，原来充足的时间也在不知不觉中溜掉了。过去总是习惯于临近截止日期才完成任务，所以存有侥幸心理“拖一会没事的，剩下的时间可以完成”。

想要摆脱拖延症，考生们可以这样做：

1、逼自己

复习时，很多时候明明已经醒了，就是不起床，玩手机，拖着拖着就到10点，刷牙洗脸有的没的再磨叽一下，一上午过去了。既然选择了专升本，就痛痛快快动起来呀！

给自己设定行为目标，比如今天上午要背20个单词或看完3个篇目，mark在记事簿或手机备忘录上，每完成一样就划掉，越划越有成就感。

2、制定时间表

很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但专升本没有时间表很难按部就班，你仍然需要一张时间表，每天严格按照时间表来。

要让时间表富有弹性，如果过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。

3、组织群体监督

和自习室的伙伴建一个专升本群，相互监督复习进度。

4、及时奖励自己的进步

从心理学上说，当你感觉开心的时候就会有持续做某个事情的欲望。当学习有了一定效率一定质量的时候，适当奖励自己一下，比如去吃顿大餐或看场电影。

以上一些方法都能帮助考生们顺利提高备考效率，摆脱拖延症，考生们可以尝试一下。