升本备考你有感到过焦虑吗？这样做赶走负面情绪！

1月过半，很多同学已经开始准备第二轮升本复习了，但是随之而来的是备考的焦虑和挫败感。如何稳住心态呢？

1、充满自信积极暗示

不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，都不要忘记保持自信！同学们可以根据自己的情况，积极暗示自己，自我打气。

如果遇到自己实在解不出的难题，也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

2、放松自己接纳焦虑

人不是永动机，不能一直处于学习的状态，不要把自己逼太紧，如果一直处于高压高强度的学习状态，很有可能会出现情绪崩溃和想要放弃的心理。

这种情况下，要先接纳自己焦虑的情绪，把每天要做的事情都做好梳理，焦虑总是因为总设想自己会遭遇最坏的情况，所以要做积极的心理暗示，鼓励自己不断前进。

3、做好时间管理提高学习效率

有人说备考要早做准备，越早准备考上的几率就越大；也有人说不要太早准备，战线拉得太长中途很容易放弃......那么哪种说法才是正确的呢？

都不一定！考试和准备的时间没有太大关系，效率才是关键。特别在焦虑期，尤其需要做好规划，把大的目标分解成一个个小目标。

当你每完成一个小目标时，学会的知识越来越多时，你会感觉很轻松，动力十足。

大家一定要平衡好心态，再坚持几个月，胜利的曙光就在前方！