备考专升本期间如何改善睡眠质量，提高复习效率呢？
来源：网络整理时间：2022-12-28 10:18 1001次
摘要：其实，如果你想睡个好觉，就要注意以下几点：1、要想睡好觉，就要经常吃“三饥寒”，从晚饭起至少要睡3个小时。2、菜的味道清淡，油腻食物较少，进食量以保证睡前没有明显饥饿为基础。3、不要以帮助睡眠的名义喝酒，
其实，如果你想睡个好觉，就要注意以下几点：
1、要想睡好觉，就要经常吃“三饥寒”，从晚饭起至少要睡3个小时。
2、菜的味道清淡，油腻食物较少，进食量以保证睡前没有明显饥饿为基础。
3、不要以帮助睡眠的名义喝酒，即使是红酒。如果你必须，限制在15克酒精。酒精虽然能放松神经，但也会降低睡眠质量，缩短深度睡眠时间，增加夜间醒来的频率。
4、最好不要吃含咖啡因的食物，至少午餐后不要喝咖啡、可可和浓茶。
5、晚餐有蔬菜、鱼蛋、乳制品和主食平衡。
当然，在备考过程中，情绪的调整也很重要。考生要注意放松心情，不要过于重视考试，这样会导致心理压力过大。
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