统招专升本备考前出现复习焦虑，怎么备考才合适？

其实很多考生在临考前一段时间都会出现焦虑的情绪，相信经历过大大小小考试的你并不陌生。

考试焦虑对升本人身心影响较大

生理症状包括失眠、头晕、头痛、注意力不集中、出汗、晕眩、心悸、口干、昏厥和恶心等。轻度的考试焦虑症可能会导致胃部出现七上八下的不适感，而更严重的情况则可能导致患上躯体疾病。

认知和行为症状，会让人变得烦躁或回避考试，严重的甚至因此想弃考。他们在考试中常出现大脑空白，原本会做的题不知怎样下笔;还会使考生精力无法集中，最终使考生发挥失常。

克服考试焦虑小妙招

1、做好考前充足准备

尽早在考前就做好准备，及时复习和记忆，当达到自己想要的程度，自信心也会相应增加，焦虑会自动减轻。

具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

2、写下所有焦虑

在考前写下关于考试的焦虑，是有效提高考试成绩，缓解焦虑的方法。这一方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。

当考生在复习或是考前感到焦虑时，试着在纸上写下所有的担心、焦虑的念头，比如“记不住知识点，总忘”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等等，试着把所有的念头都表达出来，可以缓解压力。

3、适当休息

适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

4、要调整好生活节律

除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

考试焦虑听上去百害而无一利，实则不然，适度的紧张、焦虑对我们是有所帮助的，它使大脑保持警醒，督促着我们努力学习，争取在考试中取得好成绩，不负一路升本的辛苦。