专升本并没有想象中辛苦，高效学习并没有那么难，找到备考的好方法至关重要！

最近不少同学反馈，专升本记不住单词好懊恼，数学题不会做好焦虑，11月都已经过完了还没状态我好像已经是个废物了......虽说时间越来越紧了，但专升本并不一定非得拼时间长度，效率才是最重要的！如何才能科学进入高效学习状态？今天就带各位来探讨一下~

1、列to do list

列to do list是非常好的习惯，我们每次开始学习前先用5分钟的时间想好今天的学习任务，规划好时间后再正式开始学习。这样规划好后，我们每一部分的学习任务都会有时间限制，会督促自己加快速度，不会东张西望或者拖延。

列计划还有一个优势，我们能做到学习心中有数。每做完一件事下一件事要学习什么内容都会很清楚，不会出现突然不知道要复习哪部分内容的情况。每次完成一件事就划掉一项，心里面也会有满满的成就感，也有助于以更饱满的热情开启之后的复习。

2、学习要有仪式感

如何创造学习的仪式感呢？如果八点钟是我们正式开始复习的时间，那么我们八点之前就要提前赶到了，坐在自习室或图书馆调整出最舒服的学习姿态。调整好后可以先翻看一下即将要学习的内容，多浏览几遍重要概念与示例题，使心里有个大概。但是翻书的这个过程是不能算作正式学习的，就像是在考试之前翻书，多看几遍重难点是为了考场上有更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身。

3、等待10分钟原则

这个等待10分钟原则简单来说就是当我们的to do list有什么事情要去完成，而我们并不想去做，就试着先做10分钟再去决定要不要放弃很多时候拖延症的表现就是拒绝开始。学习过程中突然想做什么事情，往往是我们的惰性在作祟，先把注意力转回到学习中，进入状态后也就好了。

4、坚持21天规律作息

我们都知道21天是可以养成习惯的，所以想要进入备考状态，我们就要制定作息时间表并严格执行，保持21天作息时间不变的话，我们的身体是会主动调整生物钟，并适应新的习惯的。养成习惯的过程中，刚开始一定会很难，可以找一些伙伴一起做出改变，互相叫起床、提醒吃饭与睡觉，到了后期养成习惯后，备考这件事自然会轻松很多的。

5、建立正反馈机制

当你完成了一天的学习任务，或者啃下了某一部分非常难的知识点，身体就会产生内啡肽，会感到踏实、坦然、轻松。当你克服枯燥，坚持到了第一次内啡肽奖励，继续学习就会更有动力，下一次内啡肽奖励就会来的更快，如此循环下去，学习就变成了一件可以提供长效快乐的事情啦！

专升本备考是要循序渐进的，备考心态与学习效率同样重要。一旦形成自己的复习生物钟就要坚持下去直到胜利！